Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zacznij tworzyc diete na mase oczywiscie a potem daj tu i profesjonalisci ci to ocenią trening ròwnież tutaj mozesz dac a jak nie wiesz jak to zrobic poczytaj ja od tego tez zaczynalem ;)
Hmmm - jeden dzien to napewno duzo nie zbawi , ale troche kondycje moze poprawic , i troche ruchu sie przyda . Ale to ma byc trening obwodowy + aeroby - ??? sie rozumie ?? Bo przeciez na mase to dziewczyna chyba nie bedzie cwiczyc ??
dobry trening + dieta na masę (z dodatnim bilansem) + gainer, np: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html szczególową, profesjonalną poradę otrzymasz w serwisie: www.dobierz-odzywki.pl
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odpowiednia dieta to podstawa,przydałby się jeszcze trening siłowy :) Wypełnij ankietę i wklej tutaj,a następnie poczytaj o diecie na masę,ułóż tak ową i również tutaj wklej.
Klata 95 - jest to maks czy ciężar w serii roboczej? MC ? Przysiad ? Podaj ciężary jakich używasz w seriach roboczych Jaki/e plan/y przerobiłeś przez te 12 miesięcy? PS. Na masę to jest dieta, a nie trening. Zmieniony przez - Kenq92 w dniu 2012-02-22 22:07:24
Co myślicie o mk-677? Niby to nie Sarm ale nie próbowałem, z sarmów brałem Ostarynę i wiem że blokuje jak wszystkie sarmy, i ten trening przy tej wadze, jak Ty chcesz nabrać masy przy takim treningu dobra dieta na masę i kreatyna Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-07-03 16:05:32 Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-07-03 16:28:00
Nieee, pracować fizycznie nie będę. Tyle co piłka nożna, rower i te treningi. Ok, czyli mogę bez problemu dołączyć do treningu na masę ten trening Armstronga i nic mi nie będzie? nawet plecy mogę normalnie ćwiczyć?
Kiedy miales odpoczynek od treningow? (co ok. 8 tyg trzeba odpoczac wogole od silowni przez ok. 1 tydz, lub wykonywac b. lekkie treningi) Jak dlugo stosujesz plan na mase/sile? Czy jestes pewny ze masz dobra diete i trening?
na mase to powietrze z pompki od materaca atak powaznie to trening/dieta masowa uzupełniona wpc ew jak chcesz coś wiecej to daj staż, przebyte cykle etc
No staram sie cos przybrac tylko, ze co 2 dzien mam kick boxing, a tam trening wyglada mniej wiecej jak bys caly czas biegal i łatał rekawicami o worek ;](Ci co trenowali wiedza), wiec trudno jest mi przybrac, ale tak...cwicze na mase.
Powiedzcie mi jeszcze co najlepiej dodac do XP. Obecnie mam XP oraz mass xxl. Co najlepiej do tego, oczywiscie na mase? (chodzi mi o odzywy bo diete i trening juz mam)
Teraz to juz naprawde nie wiem . ;D Zdania są podzielone . Cwicze na mase , a z tym nie "chceniem" nie bedzie problem , jest trening i . Chodzi mi tylko o samą pore. Mysle ze duzym + treningu wieczorem jest to , ze mieśnie odpoczna przez noc.
6 powtórzen to na mase, wrzuć trening. jak*********z kulturystyke, a nie trójbój silowy to nie widze sensu sprawdzania swoich maksów, są zbyt kontuzjogenne.
Moim zdaniem powinieneś robić tak. Skoro zaczynasz dopiero ćwiczyć powienieneś ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Np. w pon, wtor, piąt. W każdy dzień treningowy powinienes ćwiczyć wszystkie partie mięsni po jednej serri. Treningi powinny sie tylko różnić ćwiczeniami. I tak przez ok miesiąc. Pźniej ułóz właściwy trening pod siebie na mase np. To jest moje [...]
zależy jak wyposażył ten swój domowy sprzęt, bo jak miał odpowiednio wszystko dobrane, to mógł robić pełny trening na siłowni, ale jak często się spotyka, że ktoś ma jakieś hantelki i chce zrobić masę mięśniową trenując w domu, no to się nie da